s 4

wedlug mnie inse najbezpieczniej brac tylko w dni treningowe, przez 4 tygodnie Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-04-10 16:15:35

zaiebiście obszerny opis problemu, od razu wszystko jest jasne :-) jeżeli problem nadpotliwości dotyczy tylko treningu i pracy fizycznej to bym sie nie martwił natomiast jeśli w innych sferach życia też ci to dokucza to możliwości jest mnóstwo: 1)genetyczna tendencja do nadpotliwości 2)spore otłuszczenie, nadwaga/otyłość 3)rozpyerdol w hormonach [...]

1.Szczupły 2.17 lat 3.68 kg/180 cm 4. staz 1 rok 5.masa 6.Nitrobolon II 7.- 8.- 9. nie bralem kreatyny 10.brak diety 11.- 12.- Zmieniony przez - Wiguz w dniu 2012-11-15 20:37:15

szczerze mówiąc trudno cokolwiek doradzić nie wiedząc jak wygląda cała Twoja dieta, aczkolwiek mi ostatnio (nie wiem czy to w tym temacie o tym pisałem) bardzo zasmakowało połączenie: twaróg + słodzik lub białko wpc + kakao/karob + orzechy po zblendowaniu i na wierzchu posypuję surowymi płatkami jaglanymi żeby chrupały i jest petarda zarówno makro [...]

4-5g przed i po treningu ? razem koło 10 ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2013-10-25 14:59:41

1) Wilczyca - przede wszystkim w KM są sparingi! 2) Klatki to nie ulica. 3) Na ulicy nie walczysz z zawodowcem / - ami/ 4) Samoobrona to niekoniecznie walka! 5) 99% krytków KM nigdy jej na oczy nie widziało 6) KM zawiera wiele unikalnych, ciekawych elementów - ot walka w tłumie. 7) Jak ma się czas - dobry podkład - ale KM nie jest taka słaba jak [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 82 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : w okresie zimowym 5/6x w tygodniu siłownia lub w okresie letnim 2/3x w tygodniu siłownia i [...]

Dlatego właśnie napisalem ci calutki plan od nowa. W twoim planie do poprawy jest naprawde dużo rzeczy...więc stwierdziłem, że jego poprawa jest bez sensu. to coś jak pisanie nowego planu. Nie rozumiem np. co robi podciaganie na sesji klatki piersiowej? Chodziło o podciąganie w wersji na biceps? Czy jak? Poza tym - znacznie łatwiej by było [...]

czemu wpc? izolat lepszy a ten isolate 100 od treca bardzo dobry fakt faktem ze 200zl kosztuje W czym jest lepszy niby od Wpc ? powiec mi jaką różnice odczuje jak wypije Wpc a izolat ? delikwent na zawody się nie szykuje wieć te 4-7G węglów nie przeszkodzi. Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-03-27 20:19:40

Skoro jesz wystarczająco to nie potrzebujesz uzupełniac białka stosując odżywkę. W ogóle durnowato piszesz "Cwicze okolo 4 miesiace, pomyslalem ze moglbym kupic na poczatek chociaz jakies bialko" - sobie lepiej zacznij ukłać dietę. Na forum są porady co i jak jeść w szkole/na uczelni czy w robocie. Białkiem uzupełniasz braki czyli wg mnie nie [...]

Pszemi1 - nie mam pojęcia o co kaman s.m.p.a. - ok zmniejszę, tylko boję się, że jak o połowę utnę miarki gainera to do mojego bilansu może brakowac ok 400kcal W takim razie muszę jeszcze troszke dodac, tak jak napisałeś - orzechow by zredukowac niedobory kcali

obciażen to nie mam wogóle, ogólnie mam tylko drążek bo u kumpla cwiczyłem do tej pory 4 razy w tygodniu. Czyli w 300zł sie wyrobie z obciążeniem żeliwnym? a to te toczone jeszcze poszukam... Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-17 10:09:39

znalazłem aukcje z obciazeniem zeliwnym po 4,79/kg na allegro co o tym myślicie? jak narazie to mi jakieś 40kg wystarczy bo na klate 50 wezme... Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-17 10:23:05

Podbijam! Z posrod wielu pytan dotyczacych wyciagu, wklejam kilka odpowiedzi : 1. Wyciag posiada 4 CHWYTY ! Widoczne na zdjeciach oraz w opisie aukcji ! 2. W zestawie sa 2 LINKI, dzieki ktorym mozemy cwiczyc na wyciagu gornym oraz dolnym ! Druga linka jest NIEWIDOCZNA na zdjeciach, ale jest w zestawie. 3. Wyciag jest w 100% sprawny! Zmieniony [...]

zostaw te suple w spokoju i idz na plaze! ludzie dostajecie odpowiedzi a nawet nie bierzecie je pod uwage, klania sie czytanie ze zrozumieniem Tak na marginesie jest taka fajna opcja jak wyszukiwarka! temat powielany wiele razy Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-07 11:55:43

L-karnitynę to całkowicie bym sobie darował, no chyba że lecisz na tłuszczówce jak teraz jest w modzie. Co do pytania. Postawiłbym na 3-4 treningi siłowe + 2x po 20-25 min cardio w tygodniu i zwiększał powoli intensywność, chociaż jak mówisz że dużo śmigasz na rowerze to takie stricte cardio można narazie nawet oszczędzić sobie i dodać je potem. W [...]

u mnie chyba od 4 klasy podstawowki było coś tam widać i do teraz się trzyma jestem po a6w i od wiosny ostro jade na brzuszek Zmieniony przez - Przemu1616 w dniu 2009-05-04 11:40:11

Czemu marne szanse ? jak ma zażądać ode mnie wyników badań jak nie wie nic o moich przebytych chorobach ? A co jak pójdę państwowo to większe szanse ? Te badanie miałem gdzies 4 lata temu . Zmieniony przez - Artak w dniu 2015-04-02 10:21:10

dario jak masz zamiar robić krótki cykl ok 4 tygodni ładowanie będzie miało tu sens. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-08-15 16:52:44

Okej, poprawki naniesione, z tym białkiem zapomniałem zmienić 100g na jedna miarkę :) co do warzy to zastanawiam się jak je dołożyć, może np zamiast jednego posiłku zamienić makaron na pierś z warzywami na patelnie? /SFD/Images/2015/11/4/dd2725f75dbc48fc946c206bcdc91fe6.jpg Zmieniony przez - patrykol w dniu 2015-11-04 20:13:38